Vem chegando o verão...

Cuidados
Água. Nosso corpo é composto mais por água que qualquer outra substância, por isso é essencial se manter hidratado durante o verão. Beba muita água, inclusive de côco (um hidratante e soro natural) e sucos de frutas; evite bebibas alcoólicas, que ressecam e desidratam (inclusive aquela cervejinha, caipirinha e batidinha...).
Coma coisas leves e ricas em água. Muita fruta, legumes, saladas, vitaminas. De preferência pouca carne, frituras ou coisas gordurosas. Antes de sair passe um filtro solar adequado para sua pele e na volta um hidratante (gel de aloe vera é excelente). Se for usar bronzeador, cuidado para não usar um sem filtro solar. Você vai se bronzear, mas descasca logo em seguida e fica igual uma cobra trocando a pele... Nada de usar perfume na praia - pode ter efeitos horríveis em sua pele. As roupas devem ser leves, de fibras naturais como algodão e linho, folgadas, abertas e confortáveis. Nos pés, troque o tênis por um sapato de sola baixa ou sandálias e chinelos. As meias podem ser usadas, desde que não impeçam a circulação nem sejam pesadas demais. Bonés estão definitivamente na moda durante o verão, seja para dar um charme ou para proteger a cuca.
Muita gente esquece de proteger os olhos, parte muito sensível que pode sofrer várias doenças relacionadas ao verão. Use sempre óculos escuros na praia ou mesmo nas ruas durante o verão. Se os olhos ficarem ressecados, use um colírio neutro, e evite mergulhar na água do mar com os olhos abertos. Os cabelos também sofrem com o sol e a água salgada, por isso passe um óleo com filtro solar antes da praia e hidratante capilar depois do banho. Se usar o cabelo preso, cuidado para não apertar demais - isto prejudica a circulação. Na hora da lavagem, prefira xampus neutros.
Bronzeado mais sadio

Confira o tempo máximo em que uma pessoa pode expor-se ao sol entre as 10 da manhã e às 3 da tarde, sem proteção, conforme a cor da pele.

COR DA PELE: MUITÍSSIMO CLARAPessoas com olhos azuis, sardentas, sempre se queimam e nunca se bronzeiamTEMPO MÁXIMO AO SOL - 15 minutos.

COR DA PELE: MUITO CLARAPessoas com olhos verdes ou castanho- claros e cabelo loiro ou ruivo sempre se queimam e, às vezes, se bronzeiamTEMPO MÁXIMO AO SOL - 18 minutos

COR DA PELE: CLARAMédia das pessoas brancas. Queimam-se moderadamente bronzeiam-se de modo uniformeTEMPO MÁXIMO AO SOL - 24 minutos

COR DA PELE: MORENA-CLARAPessoas com cabelo castanho-escuro e olhos escuros. Queimam-se muito pouco, bronzeiam-se muitoTEMPO MÁXIMO AO SOL - 31 minutos

COR DA PELE: MORENAPessoas que raramente se queimam e se bronzeiam muitoTEMPO MÁXIMO AO SOL - 48 minutos

COR DA PELE: NEGRAPessoas que nunca se queimam, profundamente pigmentadasTEMPO MÁXIMO AO SOL - 66 minutos
Como evitar as doenças da estação
A umidade e o calor favorecem o aparecimento de alguns problemas de pele, principalmente micoses e outras irritações. Elas não são graves, mas incomodam. Vejam quais são as principais e como se prevenir

MicoseO que é: Manchas esbranquiçadas que surgem principalmente nos braços, nas costas e no pescoçoComo se dá o contágio: O fungo que causa a doença normalmente já está presente na pele e se reproduz mais rápido quando há calor e umidadeComo evitar: Secar bem o corpo após o banho e usar roupas de tecidos que não retêm o suor, como algodão e linho

FrieiraO que é: Descamação úmida da pele entre os dedos dos pés que provoca coceiraComo se dá o contágio: Locais como vestiários e piscinas, quentes e úmidos, concentram o fungo que transmite a doençaComo evitar: Calçar chinelos sempre e enxugar bem os pés após o banho

Pé-de-atletaO que é: Descamação nos pés que deixa a região seca, provocando coceiraComo se dá o contágio: Do mesmo modo que a frieira, em ambientes úmidos e quentes. O suor, em calçados fechados, também pode causar a doença Como evitar: Se possível, usar apenas sapatos abertos e manter os pés secos